瞑想

瞑想の効果が出るまでの時間はどれぐらい?

コロナ禍による未知のものへの怖れや、将来への不安によって心の安定やストレス解消を重要視する方々が増えました。以前は瞑想を敬遠していた方も多くいましたが、瞑想への抵抗感は薄れつつあるようです。そこで瞑想に興味を持ち始めた方に向けて、どのくらいの時間をかければ瞑想・マインドフルネスの効果が出るのか、説明します。

瞑想

慈悲の瞑想とは?その効果とやり方やフレーズ

慈悲の瞑想は「自分や大切な人の幸せを願う瞑想法」です。具体的には「自分自身」や「自分の大切な人」を思い浮かべて、「慈悲のフレーズ」を心の中で唱えます。数ある瞑想の中でも、最も心が穏やかになる瞑想法といっても過言ではありません。ここでは、そんな「慈悲の瞑想」について紹介します。

自然

マインドフルネス瞑想のやり方と得られる効果

「ストレスが溜まっている」「仕事や将来のことで常に不安を抱えている」「心がざわざわして落ち着かない」……そんなときは、マインドフルネス瞑想がおすすめ。マインドフルネス瞑想には「不安やストレスを低減する効果」や「気持ちを落ち着かせる効果」などがあり、世界中で注目を集めています。ここでは、誰でも手軽に実践できるマインドフルネス瞑想のやり方と得られる効果を解説します。

明るい女性

自己肯定感を高めたい!自尊心と何が違うの?

「自己肯定感を高めて、仕事を成功させる!」「自己肯定感が低い人はうつになる」のようなキャッチコピーを一度は目にしたことがあるのではないでしょうか?ここでは自己肯定感とは何かからはじまり、自己肯定感を高めるメリットや高めるための方法などをご紹介します。

瞑想

これから始める初心者へ:種類別に瞑想を紹介します

話題のマインドフルネスから瞑想に興味を持った方も多いでしょう。実は、瞑想には種類がいくつかあり、それぞれ『やり方』や『効果』が異なります。この記事では、これから瞑想を始める方に向けて、代表的な瞑想の種類をわかりやすく紹介します。