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慈悲の瞑想は「自分や大切な人の幸せを願う瞑想法」です。具体的には「自分自身」や「自分の大切な人」を思い浮かべて、「慈悲のフレーズ」を心の中で唱えます。数ある瞑想の中でも、最も心が穏やかになる瞑想法といっても過言ではありません。ここでは、そんな「慈悲の瞑想」について紹介します。

最近ではマインドフルネスや瞑想に興味をお持ちの方も多くいらっしゃいます。「でもマインドフルネスってなに？」という方も多いかもしれません。そこで、マインドフルネスについての理解や効果、そして簡単に日常のなかで取り入れていただけるやり方をご説明します。