- 「人から嫌われたくなくて無理して人付き合いを続けている」
- 「自己主張ができなくて周りに合わせてばかり」
こんなな悩みがあり「人間関係に疲れた」と感じることはありませんか？人との付き合いは、生きていく上で避けては通れません。人付き合いでストレスを感じないためにも、良好な人間関係を築く必要があります。そこでこの記事では、「人間関係に疲れてしまう理由」と「人間関係に疲れた時におすすめの行動」を紹介します。ぜひ参考にしてください。
どうして人間関係に疲れてしまうの？その理由を解説
人間関係に疲れてしまうのは、「自分の性格」や「周りの環境」などさまざまな原因があります。ここでは、人間関係に疲れてしまう大きな理由を4つ紹介します。
人間関係に疲れる理由①：周りの顔色を気にしすぎている
周りの顔色を気にしすぎるのは、人間関係に疲れる原因となります。人から嫌われることを恐れているため、仕事を頼まれたり頼み事をされたりすると、断ることができず全部引き受けてしまうのです。無理をして他人に従う日々が長く続けば、人間関係が辛くなってしまうのは仕方ありませんよね。
人間関係に疲れる理由②：人間関係が狭い
人間関係が狭いのも、人間関係に疲れてしまう原因の一つです。仲の良い友達や職場の人たちなど一定の人としか関わりがない場合、「自分と性格が合わない人」や「自分の苦手な人」とも付き合わざるを得ません。そのような人とも、無理して仲良くなろうとして付き合いを続けると、人間関係に疲れを感じてしまうのです。
また、狭い人間関係の中で「トラブル」や「いざこざ」があると、自分への精神的負担も大きくなってしまいますよね。
人間関係に疲れる理由③：自己主張ができない
自己主張ができないのも人間関係に疲れてしまう原因です。自己主張ができないと周りと意見や考え方が異なっていても、それを相手に伝えることができません。その結果、無理して周りの意見に合わせてしまうため、ストレスを感じてしまうのです。
また、不安や悩み事を人に相談できず、自分一人で抱え込んでしまうケースもあります。
人間関係に疲れる理由④：他人の評価ばかりを気にしている
人間関係に疲れを感じてしまう原因として、他人の評価ばかりを気にしている点も挙げられます。自分が一つ行動するたびに、他人から「どうみられているか」「どう評価されているか」が気になってしまうため、人間関係の疲れを感じやすいのです。
自分の理想通りに動けたり、実際に高い評価をもらえたりすれば嬉しく感じることもあります。しかし、誰しも理想通りに動けることばかりではないはずです。誰からも評価されない期間が長く続くことで、さらにストレスが強くなってしまいます。
人間関係に疲れを感じてしまう人に向けておすすめの5つの行動
では、いったい人間関係に疲れを感じた場合には、どのような行動をすればいいのでしょうか。ここでは、おすすめの行動を5つ紹介します。どれか自分にできそうなものから試してみてください。
人間関係に疲れる人におすすめの行動①：他人に好かれようとしない
人間関係に疲れを感じないためには、他人から好かれようとしない意識をもつことが大切です。他人から嫌われたり悪く言われたりするのを恐れて、人から好かれるような行動ばかり続けているとストレスや疲れが溜まってしまいます。
ストレスや疲れを溜めないためにも、自分が嫌だと思うことは相手に素直に伝えられるようにしましょう。無理な頼み事や仕事なども断れるようになれれば、きっと人間関係は楽になります。最初は怖くて抵抗があるかもしれませんが、少しずつ「嫌われてもいいや」という意識を持つことが大切です。
人間関係に疲れる人におすすめの行動②：自分に合わない人や苦手な人とは距離を置く
自分の「性格に合わない人」や「苦手な人」とは無理に仲良くする必要はありません。仲良くできるに越したことはありませんが、無理して付き合っていればストレスの原因となります。思い切って距離を置いてみるといいでしょう。
とはいっても、学校や職場などでは急に距離を置くのは物理的に難しいですよね。その場合は、あいさつなどの必要最低限のコミュニケーションに留めて、適度に距離をとることをおすすめします。
人間関係に疲れる人におすすめの行動③：思い切って環境を変えてみる
人間関係にストレスや疲れを感じているのであれば、勇気を出して環境を変えてみるのもおすすめです。引っ越しや転職をしてその環境から離れてみましょう。仕事をやめるのが不安な方は、社内で異動希望の相談をしてみましょう。人間関係がガラッと変われば、自分がいた環境がいかに狭かったかが分かるはずです。
人間関係に疲れる人におすすめの行動④： 一人の時間を大切にする
人間関係に疲れたときは、無理して人と関わる必要はありません。他人と一緒にいるよりも、一人で趣味を楽しんだりのんびりしたりするほうが心の休息になります。新しい趣味を探してみたり、一人で買い物や旅行に行ってみたりして、一人の時間を充実させましょう。
人間関係に疲れる人におすすめの行動⑤：マインドフルネス瞑想を実践する
人間関係に疲れたときは、マインドフルネス瞑想を実践することもおすすめです。マインドフルネス瞑想とは、「今、この瞬間」に意識を向ける瞑想法です。マインドフル瞑想を行うことでさまざまな効果が得られますが、その中の一つとして「需要力」が高まる効果があります。
「受容力」とは、物事をありのままに受け入れる力のことを指します。受容力が高まることで、起こっている物事を価値判断せずにありのまま受け入れられるようになるのです。人間関係においても、他人に対して好きや嫌いといった判断をせずに、ありのままの相手を受け入れてコミュニケーションが取れるようになります。人間関係の悩みは少なくなるでしょう。
マインドフルネス瞑想については以下の記事で詳しく解説しています。ぜひ参考にしてください。
人間関係の疲れは、環境や考え方を変えれば軽減できる
「人間関係に疲れてしまう理由」と「人間関係に疲れた時におすすめの行動」を紹介しました。人間関係の悩みを完全に解消するのは難しいかもしれませんが、環境や考え方を変えることで軽減させることは可能です。この記事で解説したおすすめの行動を参考にして、ストレスや疲れの感じない人間関係を築いていきましょう。
