カテゴリー: 瞑想・マインドフルネス

コロナ禍による未知のものへの怖れや、将来への不安によって心の安定やストレス解消を重要視する方々が増えました。以前は瞑想を敬遠していた方も多くいましたが、瞑想への抵抗感は薄れつつあるようです。そこで瞑想に興味を持ち始めた方に向けて、どのくらいの時間をかければ瞑想・マインドフルネスの効果が出るのか、説明します。

仕事、家事、子育て……人にはそれぞれ『やるべきこと』や『やらなければならないこと』がたくさんあります。しかし、やるべきことをこなすだけの日々が繰り返されてしまうと「私の人生の目的ってなに？」と疑問を感じてしまうかもしれません。実際、人生の目的が見えない方は大勢いるでしょう。そんな方に向けて、マインドフルネスの視点から自分の人生の目的を見つけて充実した日々を過ごすヒントを紹介します。

慈悲の瞑想は「自分や大切な人の幸せを願う瞑想法」です。具体的には「自分自身」や「自分の大切な人」を思い浮かべて、「慈悲のフレーズ」を心の中で唱えます。数ある瞑想の中でも、最も心が穏やかになる瞑想法といっても過言ではありません。ここでは、そんな「慈悲の瞑想」について紹介します。

瞑想の中でも効果が高いと言われているヴィパッサナー瞑想のやり方について解説します。初心者の方でも難しくないやり方を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

「ストレスが溜まっている」「仕事や将来のことで常に不安を抱えている」「心がざわざわして落ち着かない」……そんなときは、マインドフルネス瞑想がおすすめ。マインドフルネス瞑想には「不安やストレスを低減する効果」や「気持ちを落ち着かせる効果」などがあり、世界中で注目を集めています。ここでは、誰でも手軽に実践できるマインドフルネス瞑想のやり方と得られる効果を解説します。

最近ではマインドフルネスや瞑想に興味をお持ちの方も多くいらっしゃいます。「でもマインドフルネスってなに？」という方も多いかもしれません。そこで、マインドフルネスについての理解や効果、そして簡単に日常のなかで取り入れていただけるやり方をご説明します。

瞑想がもたらすすごい効果について紹介します。また、瞑想を行うのに適した場所や時間帯についても一緒に解説します。気になっている方はぜひ参考にしてください。

初心者向けに瞑想のやり方、日常生活に瞑想を取り入れやすくする方法を解説しました。

話題のマインドフルネスから瞑想に興味を持った方も多いでしょう。実は、瞑想には種類がいくつかあり、それぞれ『やり方』や『効果』が異なります。この記事では、これから瞑想を始める方に向けて、代表的な瞑想の種類をわかりやすく紹介します。